この週(6/23～)の60代オヤジの作る昼食

6月27日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け，調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

6/23(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★，エネルギー/508kcal

材料
ソース焼きそば袋麺，玉葱，キャベツ，小えび，削り節，紅生姜，付属のソース，付属のアオノリ














6/24(火)---うどん(乾麺)---ツナ缶焼きうどん
自己採点/★，エネルギー/234kcal

材料
うどん乾麺，ツナ缶ノンオイル，キャベツ，オリーブオイル，削り節，小えび，青ノリ，胡椒，塩














6/25(水)---蕎麦(乾麺)---なめこ蕎麦
自己採点/★★，エネルギー/217kcal

材料
蕎麦乾麺，なめこ，小松菜，カニ風味蒲鉾，天かす，酒，砂糖，3倍濃縮めんつゆ
*小松菜は家庭菜園で収穫し冷凍保存たもの。












6/27(金)---スパゲッティ---しらすトマトソースパスタ
自己採点/★★，エネルギー/436kcal

材料
スパゲッティ，シラス，トマト，トマトペースト，玉葱，大蒜，オリーブオイル，バジルソース，胡椒，塩
*トマトは本日家庭菜園で収穫したホーム桃太郎EX

 

 

タグ：乾麺，スパゲッティ，無洗米