この週(7/7～)の60代オヤジの作る昼食

7月11日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け，調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

7/7(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★，エネルギー/516kcal

材料
ソース焼きそば袋麺，玉葱，キャベツ，小えび，削り節，紅生姜，付属のソース，付属のアオノリ













7/8(火)---スパゲッティ---ツナ缶とフレッシュトマトのパスタ
自己採点/★★★，エネルギー/369kcal

材料
スパゲッティ，ツナ缶，トマト，玉葱，大蒜，オリーブオイル，アンチョビ，トマトペースト，酒，胡椒，
*トマトは家庭菜園で収穫したホーム桃太郎EX。











7/9(水)---蕎麦(乾麺)---もやしあんかけ蕎麦
自己採点/★★★，エネルギー/387kcal

材料
蕎麦乾麺，もやし，人参，キャベツ，玉葱，青梗菜，厚焼玉子，生姜，みりん，醤油，砂糖，片栗粉，オリーブオイル，ごま油，3倍濃縮めんつゆ











7/10(木)---うどん(乾麺)---フレッシュトマト味噌煮込うどん
自己採点/★★，エネルギー/499kcal

材料
うどん乾麺，トマト，葱，油揚げ，厚焼玉子，卵，オリーブオイル，酒，顆粒和風出汁の素，味噌
*トマトは家庭菜園で収穫したホーム桃太郎EX。











7/11(金)---無洗米---メバルとフレッシュトマトのパエリア
自己採点/★，エネルギー/529kcal

材料
無洗米，トマト，メバル，玉葱，オリーブオイル，大蒜，顆粒和風出汁の素，酒，胡椒，塩，アンチョビ,ターメリック，トマトペースト
*メバルは釣果を冷凍保存しておいたもの。
*トマトは家庭菜園で収穫したホーム桃太郎EX
*2人前です。

 

 

タグ：乾麺，スパゲッティ，無洗米