この週(9/1～)の60代オヤジの作る昼食

9月5日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け，調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

9/1(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★，エネルギー/528kcal

材料
ソース焼きそば袋麺，玉葱，キャベツ，小えび，削り節，紅生姜，付属のソース，付属のアオノリ

 

 

 

 

 


9/2(火)---蕎麦(乾麺)---カニカマ卵あんかけ蕎麦
自己採点/★★，エネルギー/312kcal

材料
蕎麦乾麺，卵，カニ風味蒲鉾，葱，天かす，おろし生姜，削り節，白ごま，片栗粉，3倍濃縮めんつゆ













9/3(水)---うどん(乾麺)---キャベツ鯖缶の焼きうどん
自己採点/★★，エネルギー/492kcal

材料
うどん乾麺，キャベツ，鯖缶/水煮，天かす，削り節，青ノリ，胡椒，塩，3倍濃縮めんつゆ













9/4(木)---スパゲッティ---ツナ缶のブッタネスカ
自己採点/★★★，エネルギー/452kcal

材料
スパゲッティ，ツナ缶/油漬け，トマトソース，ブラックオリーブ，ケーパー，スイートバジル，アンチョビ，大蒜，オリーブオイル，胡椒，塩












9/5(金)---無洗米---キノコのパエリア
自己採点/★★，エネルギー/347kcal

材料
無洗米，魚肉ソーセージ，エリンギ，マイタケ，シメジ，玉葱，トマト缶，オリーブオイル，大蒜，粒状和風出汁の素，ターメリック，胡椒，塩
*写真は2人前です。

 

 

タグ：乾麺，スパゲッティ，無洗米