この週(9/8～)の60代オヤジの作る昼食

9月12日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け，調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

9/8(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★，エネルギー/532kcal

材料
ソース焼きそば袋麺，玉葱，キャベツ，小えび，削り節，紅生姜，付属のソース，付属のアオノリ

 

 

 

 

 


9/9(火)---スパゲッティ---魚介のマリナーラ
自己採点/★★，エネルギー/349kcal

材料
スパゲッティ，スルメイカ，ムキエビ，トマト缶，オレガノ，大蒜，オリーブオイル，胡椒，塩














9/10(水)---うどん(乾麺)---月見鍋焼きうどん
自己採点/★★，エネルギー/409kcal

材料
うどん乾麺，卵，油揚げ，葱，天かす，削り節，おろしわさび，顆粒和風出汁の素，3倍濃縮めんつゆ













9/11(木)---無洗米---インゲンとメジナのパエリア
自己採点/★★，エネルギー/523kcal

材料
無洗米，インゲン豆，メジナ，魚肉ソーセージ，ジャガイモ，玉葱，オリーブオイル，大蒜，粒状和風出汁の素，ターメリック，胡椒，塩，酒，
*メジナは8/13の釣果を冷凍保存したもの。
*写真は2人前です。









9/12(金)---蕎麦(乾麺)---キノコ蕎麦
自己採点/★★，エネルギー/232kcal

材料
蕎麦乾麺，シメジ，マイタケ，エリンギ，葱，天かす，おろし生姜，削り節，白ごま，酒，醤油，3倍濃縮めんつゆ

 

 

タグ：乾麺，スパゲッティ，無洗米