この週(10/20～)の60代オヤジの作る昼食

10月24日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け，調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

10/20(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★，エネルギー/523kcal
材料
ソース焼きそば袋麺，玉葱，キャベツ，小えび，削り節，紅生姜，付属のソース，付属のアオノリ












10/21(火)---スパゲッティ---メジナのトマトソースパスタ
自己採点/★★★，エネルギー/397kcal
写真の撮り忘れです。
材料
スパゲッティ，大蒜，アンチョビ，オリーブオイル，トマトソース，トマトペースト，メジナ，小松菜，胡椒，塩，酒
*メジナは8/31釣果を冷凍保存しておいたもの。







10/22(水)---うどん(乾麺)---なめこ煮込うどん
自己採点/★★★，エネルギー/386kcal
材料
うどん乾麺，なめこ，油揚げ，葱，蒲鉾，削り節，おろし生姜，酒，醤油，砂糖，みりん，和風鰹出汁の素，3倍濃縮めんつゆ 









10/23(木)---無洗米---メバルのトマト味パエリア
自己採点/★★，エネルギー/519kcal
材料
無洗米，メバル，小松菜，カニ風味蒲鉾，ジャガイモ，オリーブオイル，大蒜，玉葱，ローリエ，酒，胡椒，塩，トマトペースト，和風鰹出汁の素
*メバルは釣果を冷凍保存しておいたもの。
*2人前です。





10/24(金)---蕎麦(乾麺)---納豆蕎麦
自己採点/★★★，エネルギー/397kcal
材料
蕎麦乾麺，納豆，卵黄，葱，蒲鉾，海苔，削り節，おろしわさび，3倍濃縮めんつゆ

 

タグ：乾麺，スパゲッティ，無洗米