この週(11/12～)の60代オヤジの作る昼食

11月14日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け，調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

11/12(水)---うどん(乾麺)---コーンかきたまうどん
自己採点/★★★，エネルギー/309kcal
材料
うどん乾麺，スイートコーン，卵，三つ葉，カニ風味蒲鉾，ゴマ，天かす，削り節，おろし生姜，片栗粉，3倍濃縮めんつゆ 













11/13(木)---蕎麦(乾麺)---ごぼう蕎麦
自己採点/★★★，エネルギー/286kcal
材料
蕎麦乾麺，ごぼう，油麩，ほうれん草，カニ風味蒲鉾，ゴマ，鰹出汁の素，酒，醤油，みりん，削り節，おろしわさび，3倍濃縮めんつゆ













11/14(金)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★，エネルギー/525kcal
材料
ソース焼きそば袋麺，玉葱，キャベツ，小えび，削り節，紅生姜，付属のソース，付属のアオノリ

タグ：乾麺，スパゲッティ，無洗米