この週(11/18～)の60代オヤジの作る昼食

11月21日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け，調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

11/18(火)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★，エネルギー/528kcal
材料
ソース焼きそば袋麺，玉葱，キャベツ，小えび，削り節，紅生姜，付属のソース，付属のアオノリ














11/19(水)---うどん(乾麺)---タラの煮込みうどん
自己採点/★★，エネルギー/343kcal
材料
うどん乾麺，塩タラ，蒲鉾，油麩，小松菜，削り節，おろし生姜，酒，醤油，砂糖，みりん，鰹出汁の素，削り節，3倍濃縮めんつゆ 
*小松菜は家庭菜園で収穫したもの。











11/20(木)---蕎麦(乾麺)---山かけ蕎麦
自己採点/★★，エネルギー/330kcal
材料
蕎麦乾麺，大和芋，蒲鉾，小松菜，葱，天かす，ゴマ，削り節，おろしわさび，3倍濃縮めんつゆ
*小松菜は家庭菜園で収穫したもの。












11/21(金)---スパゲッティ---ナポリタン
自己採点/★★★，エネルギー/432kcal
材料
スパゲッティ，ピーマン，魚肉ソーセージ，玉葱，オリーブオイル，トマトケチャップ，牛乳，ウスターソース，塩，胡椒

タグ：乾麺，スパゲッティ，無洗米