この週(1/13～)の60代オヤジの作る昼食

1月16日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け，調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

1/13(火)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★，エネルギー/509kcal
材料
ソース焼きそば袋麺，玉葱，キャベツ，焼きえび，削り節，紅生姜，付属のソース，付属のアオノリ











1/14(水)---スパゲッティ---ツナ缶とトマトのパスタ
自己採点/★★★，エネルギー/473kcal
材料
スパゲッティ，トマト，ツナ缶油漬け，大蒜，オリーブオイル，アンチョビ，玉葱，トマトペースト，オレガノ，大葉，酒，胡椒，塩









1/15(木)---うどん(乾麺)---かきたまうどん
自己採点/★★，エネルギー/291kcal
材料
うどん乾麺，三つ葉，ほうれん草，カニ風味蒲鉾，天かす，卵，片栗粉，大葉，削り節，おろし生姜，3倍濃縮めんつゆ 
*ほうれん草は自産自消です。








1/16(金)---蕎麦(乾麺)---シンプル蕎麦
自己採点/★★，エネルギー/203kcal
材料
蕎麦乾麺，カニ風味蒲鉾，葱，小松菜，海苔，削り節，おろしわさび，3倍濃縮めんつゆ
*小松菜は自産自消です。

 

タグ：乾麺，スパゲッティ，無洗米