この週(3/2～)の60代オヤジの作る昼食

3月6日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け，調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

3/2(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★，エネルギー/513kcal
材料
ソース焼きそば袋麺，玉葱，キャベツ，ツノナシオキアミ，削り節，紅生姜，付属のソース，付属のアオノリ










3/3(火)---蕎麦(乾麺)---ツナ玉子納豆蕎麦
自己採点/★★★，エネルギー/398kcal
材料
蕎麦乾麺，玉子，ツナ缶，カニ風味蒲鉾，納豆，葱，削り節，おろしわさび，3倍濃縮めんつゆ











3/4(水)---スパゲッティ---ボンゴレロッソ(アサリ)
自己採点/★★★，エネルギー/398kcal
材料
スパゲッティ，アサリ，ほうれん草，ミニトマト，トマトソース，オリーブオイル，大蒜，酒，胡椒，塩
*ほうれん草は自産自消です。








3/5(木)---無洗米---メジナとトマトのパエリア
自己採点/★★，エネルギー/449kcal
材料
無洗米，メジナ，ミニトマト，ほうれん草，オリーブオイル，大蒜，玉葱，胡椒，塩，和風鰹出汁の素，酒，ターメリック，トマトペースト
*ほうれん草は自産自消です。
*メジナは10/29釣果のものです。
*2人前です



3/6(金)---うどん(乾麺)---ナメコうどん
自己採点/★★★，エネルギー/273kcal
材料
うどん乾麺，ナメコ，油麩，葱，カニ風味蒲鉾，ほうれん草，胡麻，大根，おろし生姜，酒，3倍濃縮めんつゆ 
*ほうれん草は自産自消です。

タグ：乾麺，スパゲッティ，無洗米