この週(3/30～)の60代オヤジの作る昼食 [昼食]
4月3日(金)
自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け，調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。
3/30(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★，エネルギー/533kcal
材料
ソース焼きそば袋麺，玉葱，キャベツ，ツノナシオキアミ，削り節，紅生姜，付属のソース，付属のアオノリ
4/1(水)---うどん(乾麺)---月見うどん
自己採点/★★★，エネルギー/472kcal
材料
うどん乾麺，卵，蒲鉾，シメジ，ムキエビ，スルメイカ，人参，キャベツ，ごま油，片栗粉，鶏がらスープの素，みりん，醤油，削り節，おろし生姜，3倍濃縮めんつゆ
4/2(木)---蕎麦(乾麺)---鶏南蛮蕎麦
自己採点/★★★，エネルギー/309kcal
材料
蕎麦乾麺，焼鳥缶，葱，蒲鉾，ワカメ，天かす，オリーブオイル，鷹の爪，削り節，おろしわさび，3倍濃縮めんつゆ
*ワカメは自家製湯通し乾燥ワカメ(三浦半島産)。
4/3(金)---スパゲッティ---ツナ缶のブッタネスカ
自己採点/★★★，エネルギー/379kcal
材料
スパゲッティ，ツナ缶，トマトソース，黒オリーブ，ケーパー，オリーブオイル，アンチョビ，大蒜，胡椒，塩
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