この週(4/13～)の60代オヤジの作る昼食

4月17日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け，調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

4/13(月)---スパゲッティ---春キャベツのオイルサーディンのパスタ
自己採点/★★，エネルギー/457kcal
材料
スパゲッティ，春キャベツ，オイルサーディン缶，シメジ，マイタケ，エリンギ，オリーブオイル，大蒜，酒，胡椒，塩









4/14(火)---無洗米---トマト味のパエリア
自己採点/★★★，エネルギー/374kcal
材料
無洗米，イカ，ムキエビ，シメジ，マイタケ，エリンギ，オリーブオイル，大蒜，玉葱，酒，トマト缶，ケチャップ，鰹出汁の素，胡椒，塩
*2人前です。







4/15(水)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★，エネルギー/528kcal
材料
ソース焼きそば袋麺，玉葱，キャベツ，小えび，削り節，紅生姜，付属のソース，付属のアオノリ










4/16(木)---蕎麦(乾麺)---納豆蕎麦
自己採点/★★★，エネルギー/458kcal
材料
蕎麦乾麺，納豆，卵黄，青葱，蒲鉾，長葱，削り節，おろしわさび，3倍濃縮めんつゆ











4/17(金)---うどん(乾麺)---月見鍋焼きうどん
自己採点/★★★，エネルギー/340kcal
材料
うどん乾麺，卵，油麩，蒲鉾，青葱，長葱，鰹出汁の素，おろし生姜，削り節，味噌，3倍濃縮めんつゆ 

タグ：乾麺，スパゲッティ，無洗米