この週(6/23～)の60代オヤジの作る昼食

6月26日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け，調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

6/23(火)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★，エネルギー/526kcal
材料
ソース焼きそば袋麺，玉葱，キャベツ，小えび，削り節，紅生姜，付属のソース，付属のアオノリ










6/24(水)---スパゲッティ---和風パスタ/秋刀魚缶-6月オクラ
自己採点/★★，エネルギー/560kcal
材料
スパゲッティ，サンマ味噌味缶，オクラ，海苔，シメジ，小松菜，玉葱，オリーブオイル，大蒜，醤油，胡椒，塩










6/26(金)---無洗米---和風パエリア/イワシ缶-6月オクラ
自己採点/★★，エネルギー/503kcal
材料
無洗米，イワシ蒲焼缶，オクラ，人参，ゴボウ，油揚げ，玉葱，オリーブオイル，大蒜，酒，醤油，みりん，鰹出汁の素，塩
*2人前です。

タグ：乾麺，スパゲッティ，無洗米