この週(9/7～)の60代オヤジの作る昼食

9月11日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け，調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

9/7(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★，エネルギー/546kcal

材料
ソース焼きそば袋麺，玉葱，キャベツ，小えび，削り節，紅生姜，付属のソース，付属のアオノリ









9/8(火)---スパゲッティ---中華風パスタ/トマトソース
自己採点/★★★，エネルギー/275kcal

材料
スパゲッティ，自家製トマトソース，魚肉ソーセージ，シメジ，人参，葱，チンゲン菜，ごま油，鶏がらスープの素，ウェイパー，マヨネーズ，塩，胡椒
*自家製トマトソースは家庭菜園で収穫したぜいたくトマトを使用する。



9/9(水)---蕎麦(乾麺)---月見蕎麦
自己採点/★★，エネルギー/219kcal

材料
蕎麦乾麺，卵，ナルト，天かす，葱，ほうれん草，3倍濃縮めんつゆ，おろしわさび，削り節










9/10(木)---うどん(乾麺)---なめこ煮込みうどん
自己採点/★★★，エネルギー/377kcal

材料
うどん乾麺，ナメコ，ナルト，油揚げ，葱，酒，砂糖，醤油，みりん，鰹出汁の素，3倍濃縮めんつゆ，おろし生姜，削り節

タグ：乾麺，スパゲッティ，無洗米