この週(6/9～)の60代オヤジの作る昼食 [昼食]
6月14日(土)
自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け，調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。
6/9(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★，エネルギー/482kcal
材料
ソース焼きそば袋麺，玉葱，キャベツ，小えび，削り節，紅生姜，付属のソース，付属のアオノリ
6/10(火)---無洗米---トマトソースのパエリア
自己採点/★★★，エネルギー/408kcal
材料
無洗米，トマト缶，ムキエビ，スルメイカ，カニ風味蒲鉾，ジャガイモ，オリーブオイル，大蒜，玉葱，酒，顆粒和風出汁，ローリエ，胡椒，塩
*2人前です。
6/11(水)---スパゲッティ---ペスカトーレ(イカ・エビ)
自己採点/★★，エネルギー/360kcal
材料
スパゲッティ，スルメイカ，ムキエビ，トマト缶，玉葱，オリーブオイル，大蒜，鷹の爪，酒，胡椒，塩
6/12(木)---蕎麦(乾麺)---かきたま蕎麦
自己採点/★★，エネルギー/318kcal
材料
蕎麦乾麺，卵，葱，カニ風味蒲鉾，天かす，片栗粉，3倍濃縮めんつゆ
