この週(8/4~)の60代オヤジの作る昼食 [昼食]
8月8日(金)
自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け,調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。
8/4(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★,エネルギー/530kcal
材料
ソース焼きそば袋麺,玉葱,キャベツ,小えび,削り節,紅生姜,付属のソース,付属のアオノリ
8/5(火)---そうめん(乾麺)---キャベツと玉子のニューメン
自己採点/★,エネルギー/365kcal
材料
そうめん(乾麺),キャベツ,卵,蒲鉾,白ごま,ごま油,鶏がらの素,醤油
8/6(水)---蕎麦(乾麺)---ワカメ蕎麦
自己採点/★★,エネルギー/305kcal
材料
蕎麦乾麺,カット若布,葱,蒲鉾,天かす,ごま油,醤油,みりん,白ごま,3倍濃縮めんつゆ
8/8(金)---スパゲッティ---メジナとトマトのパスタ
自己採点/★★,エネルギー/437kcal
材料
スパゲッティ,*メジナ,*ミニトマト,,葱,大蒜,鷹の爪,オリーブオイル,酒,塩,胡椒,片栗粉,3倍濃縮麺つゆ
*メジナは下記写真のもの。
*ミニトマトは家庭菜園で収穫したもの。
メジナ
*7/23の釣果のメジナを3枚におろし皮を引いて塩・胡椒で下準備したもの。