この週(12/3～)の60代オヤジの作る昼食

12月5日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け，調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

12/3(水)---無洗米---トマトソースのパエリア
自己採点/★★，エネルギー/395kcal
材料
無洗米，オリーブオイル，玉葱，酒，トマト缶，ローリエ，小松菜，カニ風味蒲鉾，スルメイカ，ムキエビ，鰹出汁の素，胡椒，塩，
*小松菜は家庭菜園で収穫したもの。








12/4(木)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★，エネルギー/534kcal
材料
ソース焼きそば袋麺，玉葱，キャベツ，小えび，削り節，紅生姜，付属のソース，付属のアオノリ











12/5(金)---スパゲッティ---キノコのトマトソースパスタ
自己採点/★★★，エネルギー/369kcal
材料
スパゲッティ，大蒜，アンチョビ，バジルのオリーブオイル，玉葱，トマト缶，魚肉ソーセージ，シメジ，マイタケ，エリンギ，小松菜，胡椒，塩，醤油，鰹出汁の素
*小松菜は家庭菜園で収穫したもの。

 

タグ：乾麺，スパゲッティ，無洗米