この週(12/8～)の60代オヤジの作る昼食

12月12日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け，調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

12/8(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★，エネルギー/536kcal
材料
ソース焼きそば袋麺，玉葱，キャベツ，焼きえび，削り節，紅生姜，付属のソース，付属のアオノリ











12/10(水)---無洗米---キノコのパエリア
自己採点/★★★，エネルギー/410kcal
材料
無洗米，オリーブオイル，大蒜，玉葱，小松菜，魚肉ソーセージ，スルメイカ，ジャガイモ，シメジ，マイタケ，エリンギ，ターメリック，鰹出汁の素，胡椒，塩，
*小松菜は家庭菜園で収穫したもの。






12/12(金)---スパゲッティ---メジナのアクアパッツァ・パスタ
自己採点/★★，エネルギー/527kcal
材料
スパゲッティ，大蒜，アンチョビ，オリーブオイル，メジナ，ミニトマト，ブラックオリーブ，ケッパー，ムキエビ，小松菜，胡椒，塩，酒
*小松菜は家庭菜園で収穫したもの。
*メジナは9/14釣果4匹の内の3匹目。

 

タグ：乾麺，スパゲッティ，無洗米