この週(12/15～)の60代オヤジの作る昼食 [昼食]
12月19日(金)
自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け，調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。
12/15(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★，エネルギー/534kcal
材料
ソース焼きそば袋麺，玉葱，キャベツ，小えび，削り節，紅生姜，付属のソース，付属のアオノリ
12/16(火)---うどん(乾麺)---キノコと卵のかけうどん
自己採点/★★★，エネルギー/327kcal
材料
うどん乾麺，卵，シメジ，マイタケ，エリンギ，小松菜，蒲鉾，葱，天かす，削り節，おろし生姜，オリーブオイル，3倍濃縮めんつゆ
*小松菜は自産自消(認知度はまだ低いが造語ではない)のもの。
12/17(水)---無洗米---アサリのパエリア
自己採点/★★★，エネルギー/385kcal
材料
無洗米，アサリ，小松菜，ジャガイモ，オリーブオイル，大蒜，玉葱，トマト缶，胡椒，塩，和風鰹出汁の素
*小松菜は自産自消(認知度はまだ低いが造語ではない)のもの。
*2人前です。
12/18(木)---蕎麦(乾麺)---エビと卵とじ蕎麦
自己採点/★，エネルギー/304kcal
材料
蕎麦乾麺，ムキエビ，スルメイカ，卵，三つ葉，蒲鉾，シメジ，葱，鰹出汁の素，酒，みりん，醤油，削り節，おろしわさび，3倍濃縮めんつゆ
12/19(金)---スパゲッティ---シラスのトマトソースパスタ
自己採点/★★★，エネルギー/431kcal
材料
スパゲッティ，シラス，焼きエビ，大蒜，アンチョビ，バジルオリーブオイル，玉葱，トマト缶，ほうれん草，胡椒，塩
*ほうれん草は自産自消(認知度はまだ低いが造語ではない)のもの。
