この週(1/5～)の60代オヤジの作る昼食 [昼食]
1月9日(金)
自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け，調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。
1/5(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★，エネルギー/518kcal
材料
ソース焼きそば袋麺，玉葱，キャベツ，焼きえび，削り節，紅生姜，付属のソース，付属のアオノリ
1/6(火)---スパゲッティ---秋刀魚缶のパスタ
自己採点/★★★，エネルギー/443kcal
材料
スパゲッティ，秋刀魚蒲焼缶，大蒜，オリーブオイル，葱，海苔，ほうれん草，醤油，胡椒，塩
*ほうれん草は自産自消です。
1/7(水)---無洗米---トマトとオレガノのパエリア
自己採点/★★，エネルギー/415kcal
材料
無洗米，トマト，オレガノ，スイートコーン，ブラックオリーブ，魚肉ソーセージ，小松菜，オリーブオイル，大蒜，玉葱，胡椒，塩，和風鰹出汁の素
*小松菜は自産自消です。
*2人前です。
1/8(木)---うどん(乾麺)---きつねうどん
自己採点/★★，エネルギー/382kcal
材料
うどん乾麺，油揚げ，ほうれん草，蒲鉾，葱，カニ風味蒲鉾，削り節，おろし生姜，醤油，砂糖，和風鰹出汁の素，3倍濃縮めんつゆ
*ほうれん草は自産自消です。
1/9(金)---蕎麦(乾麺)---なめこ蕎麦
自己採点/★★★，エネルギー/245kcal
材料
蕎麦乾麺，なめこ，蒲鉾，葱，小松菜，油麩，ゴマ，大根おろし，酒，削り節，おろしわさび，3倍濃縮めんつゆ
*小松菜は自産自消です。
