この週(4/27～)の60代オヤジの作る昼食 [昼食]
5月1日(金)
自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け，調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。
4/27(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★，エネルギー/524kcal
材料
ソース焼きそば袋麺，玉葱，キャベツ，小えび，削り節，紅生姜，付属のソース，付属のアオノリ
4/28(火)---スパゲッティ---トマトソース/ツナ缶とキノコのパスタ-4月アスパラガス
自己採点/★，エネルギー/459kcal
材料
スパゲッティ，ツナ水煮缶，シメジ，マイタケ，エリンギ，アスパラガス，トマト缶，玉葱，酒，オリーブオイル，オイルサーディン，大蒜，胡椒，塩
5/1(金)---蕎麦(乾麺)---きつね蕎麦
自己採点/★★★，エネルギー/353kcal
材料
蕎麦乾麺，油揚げ，ナルト，葱，ほうれん草，胡麻，削り節，おろしわさび，醤油，みりん，酒，鰹出汁の素，3倍濃縮めんつゆ
