この週(6/1～)の60代オヤジの作る昼食 [昼食]
6月5日(金)
自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け，調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。
6/1(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★，エネルギー/521kcal
材料
ソース焼きそば袋麺，玉葱，春キャベツ，小えび，削り節，紅生姜，付属のソース，付属のアオノリ
6/3(水)---無洗米---和風パエリア/魚介---6月チンゲン菜
自己採点/★★★，エネルギー/430kcal
材料
無洗米，スルメイカ，ムキエビ，チンゲン菜，油揚げ，人参，タケノコ，大葉，オリーブオイル，大蒜，玉葱，酒，3倍濃縮めんつゆ，鰹出汁の素
*2人前です。
6/4(木)---スパゲッティ---和風パスタ/メバル-6月チンゲン菜
自己採点/★★★，エネルギー/392kcal
材料
スパゲッティ，メバル，シメジ，マイタケ，エリンギ，チンゲン菜，大葉，海苔，玉葱，オリーブオイル，醤油，酒，おろしわさび，胡椒，塩
*メバルは3/25釣果の2匹。
6/5(金)---蕎麦(乾麺)---山かけ蕎麦
自己採点/★★，エネルギー/345kcal
材料
蕎麦乾麺，ナガイモ，ナルト，大葉，青葱，長葱，削り節，天かす，胡麻，おろしわさび，3倍濃縮めんつゆ，
