この週(6/8～)の60代オヤジの作る昼食 [昼食]
6月12日(金)
自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け，調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。
6/8(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★，エネルギー/525kcal
材料
ソース焼きそば袋麺，玉葱，春キャベツ，小えび，削り節，紅生姜，付属のソース，付属のアオノリ
6/9(火)---スパゲッティ---中華風パスタ/鶏肉-6月茎ニンニク
自己採点/★★★，エネルギー/400kcal
材料
スパゲッティ，鶏もも肉，茎ニンニク，シメジ，ごま油，大蒜，豆板醬，ウェイパー，オイスターソース
6/10(水)---無洗米---中華風パエリア/鶏肉---6月茎ニンニク
自己採点/★★★，エネルギー/433kcal
材料
無洗米，鶏もも肉，茎ニンニク，ムキエビ，シメジ，人参，玉葱，ごま油，大蒜，酒，豆板醬
*2人前です。
6/12(金)---蕎麦(乾麺)---なめこ蕎麦
自己採点/★★★，エネルギー/270kcal
材料
蕎麦乾麺，なめこ，カニ風味蒲鉾，ほうれん草，天かす，大根，葱，削り節，酒，天かす，胡麻，おろし生姜，3倍濃縮めんつゆ
