この週(9/14～)の60代オヤジの作る昼食 [昼食]
9月18日(金)
自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け，調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。
9/14(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★，エネルギー/536kcal
材料
ソース焼きそば袋麺，玉葱，キャベツ，小えび，削り節，紅生姜，付属のソース，付属のアオノリ
9/15(火)---うどん(乾麺)---味噌煮込みうどん
自己採点/★★★，エネルギー/421kcal
材料
うどん乾麺，卵，ナルト，油揚げ，葱，味噌，酒，鰹出汁の素
9/17(木)---スパゲッティ---トマトソースパスタ/9月キノコとツナ
自己採点/★★★，エネルギー/405kcal
材料
スパゲッティ，自家製トマトソース，シイタケ，エリンギ，シメジ，ツナ缶水煮，人参，玉葱，オリーブオイル，大蒜，酒，ローリエ，オレガノ，塩，胡椒
*自家製トマトソースは家庭菜園で収穫したぜいたくトマトを使用する。
9/18(金)---蕎麦(乾麺)---中華風/煮込み蕎麦-貝柱
自己採点/★★，エネルギー/280kcal
材料
蕎麦乾麺，貝柱水煮，ナルト，人参，葱，ほうれん草，ごま油，オリーブオイル，オイスターソース，鶏がらスープの素，胡椒
