この週(9/16～)の60代オヤジの作る昼食

9月19日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け，調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

9/16(火)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★，エネルギー/531kcal
材料
ソース焼きそば袋麺，玉葱，キャベツ，小えび，削り節，紅生姜，付属のソース，付属のアオノリ















9/17(水)---スパゲッティ---秋刀魚とトマトのパスタ
自己採点/★★★，エネルギー/611kcal
材料
スパゲッティ，生秋刀魚，ミニトマト，葱，唐辛子，大蒜，オリーブオイル，胡椒，塩，めんつゆ















9/18(木)---蕎麦(乾麺)---シジミ蕎麦
自己採点/★★，エネルギー/275kcal
材料
蕎麦乾麺，シジミ，ゴボウ，葱，麩，白ごま，顆粒和風出汁の素，酒，醤油，みりん，蒲鉾，3倍濃縮めんつゆ














9/19(金)---うどん(乾麺)---なめこうどん
自己採点/★★★，エネルギー/290kcal
材料
うどん乾麺，なめこ，葱，麩，大根，蒲鉾，若布，海苔，白ごま，削り節，おろし生姜，酒，3倍濃縮めんつゆ

 

タグ：乾麺，スパゲッティ，無洗米