この週(1/19～)の60代オヤジの作る昼食

1月23日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け，調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

1/19(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★，エネルギー/520kcal
材料
ソース焼きそば袋麺，玉葱，キャベツ，焼きえび，削り節，紅生姜，付属のソース，付属のアオノリ










1/20(火)---蕎麦(乾麺)---卵とじ蕎麦
自己採点/★★，エネルギー/356kcal
材料
蕎麦乾麺，卵，天かす，玉葱，焼きエビ，蒲鉾，ほうれん草，削り節，おろしわさび，醤油，砂糖，3倍濃縮めんつゆ
*ほうれん草は自産自消です。







1/23(金)---うどん(乾麺)---寒シジミうどん
自己採点/★★，エネルギー/277kcal
材料
うどん乾麺，シジミ，三つ葉，小松菜，蒲鉾，削り節，おろし生姜，酒，3倍濃縮めんつゆ 
*小松菜は自産自消です。

タグ：乾麺，スパゲッティ，無洗米