この週(2/23～)の60代オヤジの作る昼食

2月27日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け，調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

2/23(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★，エネルギー/522kcal
材料
ソース焼きそば袋麺，玉葱，キャベツ，ツノナシオキアミ，削り節，紅生姜，付属のソース，付属のアオノリ










2/24(火)---蕎麦(乾麺)---月見蕎麦
自己採点/★★★，エネルギー/309kcal
材料
蕎麦乾麺，卵，蒲鉾，ほうれん草，葱，天かす，削り節，おろしわさび，3倍濃縮めんつゆ
*ほうれん草は自産自消です。









2/25(水)---スパゲッティ---カキの和風パスタ
自己採点/★★★，エネルギー/443kcal
材料
スパゲッティ，カキ，小松菜，海苔，オリーブオイル，大蒜，アンチョビ，醤油，唐辛子，片栗粉，胡椒，塩
*小松菜は自産自消です。








2/27(金)---うどん(乾麺)---キノコうどん
自己採点/★★，エネルギー/236kcal
材料
うどん乾麺，シメジ，マイタケ，エリンギ，葱，蒲鉾，オリーブオイル，オイスターソース，鶏がらスープの素，鰹出汁の素，削り節，おろし生姜，胡椒，塩

タグ：乾麺，スパゲッティ，無洗米