この週(5/18～)の60代オヤジの作る昼食

5月22日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け，調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

5/18(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★，エネルギー/523kcal
材料
ソース焼きそば袋麺，玉葱，春キャベツ，小えび，削り節，紅生姜，付属のソース，付属のアオノリ










5/19(火)---スパゲッティ---中華風パスタ/トマト缶-5月チンゲン菜
自己採点/★★★，エネルギー/294kcal
材料
スパゲッティ，トマト缶，チンゲン菜，魚肉ソーセージ，ニンジン，葱，ごま油，マヨネーズ，鶏がらスープの素，胡椒，塩









5/20(水)---うどん(乾麺)---中華うどん-5月チンゲン菜
自己採点/★，エネルギー/250kcal
材料
うどん乾麺，チンゲン菜，ナルト，ニンジン，シメジ，キャベツ，タマネギ，鶏がらスープの素，オイスターソース，片栗粉，胡椒









5/21(木)---無洗米---和風パエリア/タケノコ---5月アスパラガス
自己採点/★★★，エネルギー/436kcal
材料
無洗米，タケノコ，アスパラガス，油揚げ，人参，ムキエビ，オリーブオイル，玉葱，酒，3倍濃縮めんつゆ，鰹出汁の素
*2人前です。








5/22(金)---蕎麦(乾麺)---かきたま蕎麦
自己採点/★，エネルギー/260kcal
材料
蕎麦乾麺，卵，ナルト，青葱，長葱，削り節，おろしわさび，片栗粉，3倍濃縮めんつゆ

タグ：乾麺，スパゲッティ，無洗米