この週(6/16～)の60代オヤジの作る昼食

6月19日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け，調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

6/17(水)---スパゲッティ---ナポリタン-6月シシトウ
自己採点/★★★，エネルギー/389kcal
材料
スパゲッティ，シシトウ，魚肉ソーセージ，ピーマン，玉葱，シメジ，オリーブオイル，ケチャップ，牛乳，ウスターソース，胡椒，塩









6/18(木)---無洗米---和風パエリア/メバル---6月シシトウ
自己採点/★，エネルギー/572kcal
材料
無洗米，メバル，シシトウ，イカリング，大葉，油揚げ，人参，タケノコ，玉葱，オリーブオイル，大蒜，酒，醤油，砂糖，みりん，鰹出汁の素
*2人前です。
*メバルは1/28，4/12，4/22釣果のもの。




6/19(金)---うどん(乾麺)---コーンかきたまうどん
自己採点/★★，エネルギー/425kcal
材料
うどん乾麺，スイートコーン，カニ風味蒲鉾，大葉，天かす，胡麻，卵，葱，削り節，おろし生姜，片栗粉，3倍濃縮めんつゆ

タグ：乾麺，スパゲッティ，無洗米