この週(9/29～)の60代オヤジの作る昼食

10月3日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け，調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

9/29(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★，エネルギー/530kcal
材料
ソース焼きそば袋麺，玉葱，キャベツ，小えび，削り節，紅生姜，付属のソース，付属のアオノリ















10/1(水)---うどん(乾麺)---仙台麩うどん
自己採点/★★，エネルギー/309kcal
材料
うどん乾麺，仙台麩，卵，玉葱，葱，カニ風味蒲鉾，，顆粒和風スープの素，砂糖，3倍濃縮めんつゆ















10/3(金)---スパゲッティ---魚介のペペロンチーノ
自己採点/★★，エネルギー/411kcal
材料
スパゲッティ，シジミ，アジ，タコ，大蒜，オリーブオイル，鷹の爪，胡椒，塩，酒，顆粒和風出汁の素
*アジは10/1釣果のもの。

 

 

タグ：乾麺，スパゲッティ，無洗米