この週(5/25～)の60代オヤジの作る昼食

5月29日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け，調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

5/25(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★，エネルギー/523kcal
材料
ソース焼きそば袋麺，玉葱，春キャベツ，小えび，削り節，紅生姜，付属のソース，付属のアオノリ










5/26(火)---スパゲッティ---トマトソースパスタ/鯖缶-5月アスパラガス
自己採点/★★★，エネルギー/503kcal
材料
スパゲッティ，トマト缶，鯖缶，アスパラガス，，ニンジン，玉葱，オリーブオイル，大蒜，コンソメ，ローリエ，3倍濃縮めんつゆ，酒，胡椒，塩








5/28(木)---無洗米---和風パエリア/あさり---5月アスパラガス
自己採点/★★★，エネルギー/432kcal
材料
無洗米，あさり，アスパラガス，油揚げ，人参，ムキエビ，スルメイカ，オリーブオイル，大蒜，玉葱，酒，おろし生姜，3倍濃縮めんつゆ，鰹出汁の素
*2人前です。







5/29(金)---蕎麦(乾麺)---ごぼう蕎麦
自己採点/★，エネルギー/313kcal
材料
蕎麦乾麺，ごぼう，ナルト，油揚げ，青葱，長葱，削り節，おろしわさび，3倍濃縮めんつゆ，鰹出汁の素，酒，醤油，みりん

タグ：乾麺，スパゲッティ，無洗米